Selbstmitgefühl und Dankbarkeit lassen sich wie ein Muskel stärken – durch liebevolle Zuwendung, inneres Horchen und den Mut zur Sanftheit – auch in leidvollen Momenten. In der stillen Weite der Achtsamkeit kommen wir zur Ruhe und werden empfänglich - für unseren Herzklang, unsere Mitwesen, die Natur.  Wir halten inne, horchen auf die Stille und öffnen mitfühlend unser Herz – für alles, was ist, Schwere und Leichtigkeit, Liebe und Leid. In der Haltung der Dankbarkeit öffnen wir uns der Fülle des Daseins, in der es nichts zu entbehren gibt.

Dieses Retreat lädt ein, uns selbst liebevoll zu begegnen, in all unserer Verletzlichkeit und Unvollkommenheit, uns berühren zu lassen und Herzwerk zu tun, getragen vom Geist der Stille und einer Poesie, die das Herz zum Klingen bringt.
 
    • Sanfte Morgenpraxis (Yoga, Body Scan)
    • Meditationen zur Entfaltung der ‚Vier Lebensfreunde‘: Freundlichkeit, Selbstmitgefühl, Mitfreude und Gleichmut
    • Naturerfahrung 
    • Rituale zur Kultivierung von Dankbarkeit
    • Impulse, Poesie (u.a. Rilke), Dyaden (achtsames Gespräch zu zweit)
    • Achtsames Tun im Samu (Mitarbeit im Haus und Garten als Praxisfeld)

Der Tagesablauf ist klar strukturiert und lädt ein zu einer heilsamen Verbindung von Stille, Bewegung und Reflexion – mit einer kurzen täglichen Dyadenpraxis (ca. 15 Minuten).

Alle Meditationen werden als digitale Audiodateien für die Praxis zu Hause zur Verfügung gestellt. 

Beginn   Mittwoch, 18.00 Uhr mit dem Abendessen
Ende      Sonntag, 10.00 Uhr

Unterkunft mit Verpflegung 224,- €
DANA für die Lehrerin  (siehe Seminar Infos)

Alexandra Magdalena DaiGen Kreuzeder ist Zen-Schülerin in der Linie Kobun Chino Roshis und lebt in der Nähe des Europaklosters Gut Aich (Österreich). Dort lebt sie täglich den benediktinischen Rhythmus mit und leitet Achtsamkeits- und Mitgefühlstrainings sowie den „Dankbar-Leben“-Begegnungsraum im Geist von Bruder David Steindl-Rast, der ihr – wie Vanja Palmers – spiritueller Lehrer und Wegbegleiter ist. Seit Herbst 2025 leitet sie am Kloster Gut Aich auch eine Zen-Christliche Meditationsgruppe. Sie ist Soziologin, Logotherapeutin, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Selbst-Mitgefühlstrainerin (MBCL) und absolvierte die Ausbildung in „Geistlicher Begleitung“ am Kloster Gut Aich sowie den zweijährigen Lehrgang „Buddhistische Wissenschaft des Geistes“ am Internationalen Institut für Tibetische Studien in Knappenberg (Kärnten). Mit Bruder David verbindet sie die Liebe zur Poesie Rainer Maria Rilkes. Gemeinsam verfassten sie das Buch „Herzwerk. Freude finden mit Rainer Maria Rilkes Sonette an Orpheus“ (Tyrolia, 2025). Als Rilke-Rezitatorin und Mitglied der Internationalen Rilke-Gesellschaft liebt sie es, die poetische Tiefe seines Werks in ihre spirituellen Trainings miteinfließen zu lassen. Sie liebt die Natur, ist geprüfte Bergwanderführerin und erfahrene Pilgerin mehrerer Jakobswege.